Ein Saunabesuch soll vor allem eins: entspannen! Damit du dich nicht aus Versehen ins nächste Fettnäpfchen setzt, kommen hier die 10 wichtigsten Verhaltensregeln. Wenn du sie beherzigst, steht einem angenehmen Saunaerlebnis nichts mehr im Weg.

1. Textilfrei heißt wirklich textilfrei

In deutschen Saunen ist Nacktheit die Norm – Bikinis, Badeanzüge oder Shorts haben in der Kabine nichts zu suchen. Auch wenn’s am Anfang ungewohnt ist: Ohne Stoff ist’s hygienischer und gesünder.

2. Freundlich bleiben

Ein kurzes „Hallo“ beim Betreten der Sauna ist immer angebracht. Höflichkeit macht das Miteinander angenehmer – auch beim Schwitzen.

3. Ohne Handtuch geht nichts

Lege immer ein Handtuch unter deinen gesamten Körper – also auch unter Füße und Rücken. Das ist nicht nur hygienischer, sondern sorgt auch dafür, dass du nicht an der Bank „kleben“ bleibst.

4. Abstand halten

30 cm Abstand zu deinem Sitznachbarn sind ein guter Richtwert. In der Hitze möchte niemand unnötig Körperkontakt. Wenn’s richtig voll ist und du näher rücken musst – frag einfach vorher freundlich.

5. Tür auf, Tür zu – und zwar schnell

Lass die heiße Luft drinnen! Öffne und schließe die Saunatür zügig. Und ganz wichtig: Während eines Aufgusses solltest du die Sauna nicht betreten oder verlassen.

6. Duschen gehört dazu

Vor dem ersten Saunagang und nach jedem weiteren solltest du duschen – der Hygiene und den Mitmenschen zuliebe. Wenn du merkst, dass du zwischen den Gängen unangenehm riechst: einfach zwischendurch nochmal kurz unter die Dusche springen.

7. Keine Blicke, keine Kommentare

In der Sauna wird nicht gestarrt – Punkt. Jeder soll sich wohlfühlen dürfen, ganz ohne neugierige Blicke oder Bemerkungen.

8. Zärtlichkeiten? Lieber später

Kuscheln, streicheln oder mehr – dafür ist die Sauna nicht der richtige Ort. Respektiere die Privatsphäre der anderen Gäste.

9. Ruhe ist ein Segen

Unterhaltungen bitte außerhalb der Sauna – zum Beispiel an der Saunabar oder im Bistro. In der Kabine und vor allem im Ruheraum gilt: leise sein, entspannen, abschalten.

10. Unerwartete Begegnungen? Cool bleiben

Du sitzt nackt da – und plötzlich kommt jemand rein, den Du hier nicht erwarten würdest? Kein Grund zur Panik. In der Sauna sind alle gleich. Einfach ruhig bleiben, lächeln – und weiterschwitzen.