Über uns

Unser Team ist motiviert und möchte mit Dir, Deine Ziele erreichen. Wir nehmen Dich an die Hand und bringen Dich Deinem Ziel Schritt für Schritt näher. Ein individuelles Trainingsprogramm entwickeln wir für Dich, mit allem was Dir hilft und Dir Spaß macht. Mit dem größten Kursprogramm der Region formen wir Dich, Dein Selbstvertrauen, Deine Ausstrahlung und Gesundheit. Habe keine Scheu und sprich uns an.

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Kursdefinitionen

OUTDOORKURSE

Für die Durchführung der Kurse sollte es nicht in Strömen regnen. Ist diese Voraussetzung gegeben, dann findet der Kurs auf dem Grundstück des schwapps beim Volleyballfeld statt.
Der Inhalt der Kurse kann variieren und sich auf einen Schwerpunkt spezialisieren, wie z.B. Haltungsverbesserung. Angeleitet wird das Ganze von einem oder zwei Kurstrainern. Dabei wird zwischen stationärem und klassischem Gruppentraining variiert.

14.07.

21.07.

28.07.

Dienstag

Haltungsverbesserung

Stärkung des oberen Rückens, Dehnung der Brust- und Bauchmuskulatur (Langhantel rudern mit verschiedenen Griffen, Butterfly Reverse, Langhantel Überzüge...)

Ganzkörper- Intervalltraining

diverse Stationen trainieren jeden Muskel (Burpees, Liegestütze, Crunches…)

Herzkreislauftraining

Hoch intensives Training mit kurzen Pausen (Kniebeuge, Liegestütze, Kreuzheben, Unterarmstütz…)

Langhanteltraining

der komplette Körper wird mit Hilfe einer Langhantel trainiert (Grundübungen)

04.08.

15.07.

22.07.

29.07.

05.08.

Mittwoch

Gesunde, starke Schultern

Stabilisierung des Schultergelenks (Außenrotation, Winkekatze, Schulterdrücken, Seitheben…)

Körperspannung

Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur (Kreuzheben, Unterarmstütz, Rückenschule, Sit Ups…)

Oberkörperformung

Aufbau der Brust- und Rückenmuskulatur (Liegestütze, Bankdrücken, Langhantel rudern, Langhantelüberzüge…)

Training ohne Hilfsmittel

nur mit körpereigenem Gewicht (Liegestütze, Kniebeuge, Unterarmstütz…)

16.07.

23.07.

30.07.

06.08.

Donnerstag

Stabiler Stand

Stärkung der Beine und Tiefenmuskulatur (Ausfallschritte, einbeinige Wadendips, Kniebeuge...)

Straffer Po

Körperformung der Bein- und Gesäßmuskulatur (Ausfallschritte, rumänisches Kreuzheben, Kniebeuge, Kickbacks…)

Straffe Arme

Aufbau der Armmuskulatur (Bizepscurls, Stirndrücken, enge Liegestütze…)

Bauchspezial

bis der Bauch nichts mehr schafft (Unterarmstütz, Leg Raises, Russian Twist…)

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